Перейти на главную     Обратная связь    
ТА "ВАЛЕНТИНА"
Туры и направления
  • Абхазия
  •  
  • Боровое (Казахстан)
  •  
  • Болгария
  •  
  • Вьетнам
  •  
  • Греция
  •  
  • Египет
  •  
  • Доминикана
  •  
  • Израиль
  •  
  • Индонезия
  •  
  • Индия
  •  
  • Испания
  •  
  • Италия
  •  
  • Кипр
  •  
  • Китай
  •  
  • Куба
  •  
  • Мальдивы
  •  
  • Марокко
  •  
  • ОАЭ
  •  
  • Сейшельские острова
  •  
  • США
  •  
  • Таиланд
  •  
  • Тунис
  •  
  • Турция
  •  
  • Франция
  •  
  • Хорватия, Черногория
  •  
  • Чехия
  •  
    Россия
  • Белокуриха
  •  
  • Горный Алтай
  •  
  • Горная Шория
  •  
  • Золотое кольцо
  •  
  • Москва
  •  
  • Санкт-Петербург
  •  
  • КавМинВоды
  •  
  • Краснодарский край
  •  
  • Крым
  •  
  • озеро Байкал
  •  
    Омская область
  • "Химик"
  •  
  • озеро Ленево
  •  
  • "Стрельникова"
  •  
  • "Сказка"
  •  
  • "Сибиряк"
  •  
  • «Серебряный бор»
  •  
  • "Радуга"
  •  
  • "Русский лес"
  •  
  • "Политотдел"
  •  
  • Альпийская деревня
  •  
  • "Мечта"
  •  
  • "Коммунальник"
  •  
  • "Колос"
  •  
  • "Иртышский"
  •  
  • "Автомобилист"
  •  
  • "Адмирал Макаров"
  •  
    Билеты
  • Авиабилеты
  •  
  • Ж/Д билеты
  •  
    Визы
  • Виды виз
  •  
  • Шенгенская виза
  •  
  • Необходимые документы
  •  
    КОНТАКТЫ
     

     прямые вылеты из Омска

     зима 2018  - 2019

    ТАЙЛАНД (Паттайя, о. Пхукет), ВЬЕТНАМ, ОАЭ

    вылеты с других городов:

      Греция,  Испания, Италия, Франция, Чехия, Хорватия, Черногория, Израиль, Доминикана, Мексика, Куба, Индонезия (о.Бали), ОАЭ, Китай, Мальдивы, Сейшелы...

    Постараемся организовать незабываемый отдых в любой стране по вашему желанию :) 

    ТУРОПЕРАТОРЫ 

    с которыми мы работаем:  

                                             и многие другие .....

    Звоните!

    тел. (3812)  326-265, 326-259

    Мы ответим на все ваши вопросы!

    Акклиматизация или Как не испортить себе отдых

    Каждый человек живет в определенном биологическом ритме. Ритм бывает околосуточный (циркадный), месячный и годовой. Соблюдение циркадного ритма наиболее важно для организма. Допустим, вы летите отдыхать в Юго-Восточную Азию. Большой разрыв во времени поначалу чувствуется не так остро. Новые впечатления позволяют в первый день мобилизоваться и не ощущать усталости. На второй день по необъяснимым причинам вы вдруг начинаете валиться с ног. А просто дома в это самое время вы уже давно пребывали бы в объятьях Морфея. В организме начинается сбой. День путается с ночью, терзают головные боли, сердцебиения, скачет давление, ухудшаются память и внимание. 

    При разнице во времени больше 4 – 5 часов постарайтесь спланировать поездку так, чтобы прилететь на место отдыха в ночь – так вы естественнее впишитесь в местный режим. В первый день – поменьше активности, просто больше спите, ешьте, прогуляйтесь по местности пешком. Тогда акклиматизация пройдет более гладко. И хотя бы в первые дни меньше пейте спиртного. 

    Практика показывает, что обратная адаптация организма (реакклиматизация) у большинства людей протекает куда более жестко, чем акклиматизация. Едва приспособившемуся к новым условиям организму (особенно если отпуск был коротким) опять приходится себя ломать. В результате такой дезориентации во времени и пространстве организм погружается в стресс – и в психическом смысле, и в физиологическом. И нередко чем комфортнее вы чувствовали себя на отдыхе, тем тяжелее проходит реакклиматизация. 

    1. Планируйте возвращение из отпуска так, чтобы в запасе перед выходом на работу имелось 2 – 3 дня просто на безделье. Наша задача – подавить возбуждение, чтобы сбалансировать суточный ритм. В этом случае на помощь придут природные адаптогены. 

    2. Не бросайтесь в работу с головой, смена ритма и времени должна проходить плавно. По возможности сократите рабочую неделю, что позволит быстрей вернуться к привычному режиму. 

    3. Любой отпуск ассоциируется у нас с какими-либо особыми ощущениями, будь то посещение кофеен или музыка, все, что вызывает у вас положительные воспоминания. Поэтому и в обычной жизни следует устраивать себе маленькие праздники для поддержания настроения на должном уровне. 

    4. Для тех, кто во время отпуска активно двигался, было бы не лишним продолжить занятия спортом и в дальнейшем. Не хотите заниматься в зале? Ежедневные получасовые прогулки на свежем воздухе окажут неоценимую пользу для вашего организма. Физические упражнения снимут стресс и напряжение. 

    5. Введите себе за правило хотя бы один день в неделю посещать бассейн или сауну, делать массаж или загорать в солярии, выполнять упражнения йоги. 

    6. Не последнюю роль играет правильное питание, особенно после напряженного трудового дня. Свежие салаты и овощи, богатые витаминами фрукты и зерновые культуры составляют хороший рацион. Нехватку микроэлементов легко восполнить, если разнообразить свой рацион рыбой или орехами. 

    Выполняя эти нехитрые рекомендации, вы сохраните ощущение бодрости, а прошедший отдых еще долго будет оказывать свое позитивное влияние. 
    Что напряженнее для организма – смена климата или часовых поясов? По мнению специалистов – второе. Все же к перепадам погоды нам не привыкать, а вот суточный ритм заставляет человека все время жить в неблагоприятных условиях на новом месте.

    НОВОСТИ КОМПАНИИ
    Запрет на курение на пляжах Таиланда
    с 1 ноября 2017 г. /// подробнее
    Виза в ОАЭ. Изменение с 01.02.2017
    Пять причин побывать в Таиланде летом
    Проезд детей 14 лет в поезде
    в Египет нельзя ! Временно !
    Требования индийских авиационных властей
    Визы в Индию по прилету. Наконец-то
    «Экспо-2020» проведут за счет туристов?
    О корректировке рекомендаций по Египту
    Выдача документов на вылеты из регионов
    виза в Тайланд
    Памятка для граждан (МИД России)
    Как победить укачивание
    Основные правила безопасности при дайвинге
    Здоровье, дарованное морем
    Что включено во «все включено»
    Системы Duty Free и Tax Free
    Типы неиммиграционных виз
    Оборотная сторона загара
    Как выбрать солнцезащитные очки?
    Акклиматизация или Как не испортить себе отдых
    Путешествие Вашего ребенка
    Авиаперевозки
    Туристическая страховка
    Общие советы туристам
    Советы туристам выезжающим за границу
    Федеральный закон от 3 мая 2011 г. N 83-ФЗ
    Перелет беременных женщин.
               
      Rambler's Top100       Index   Citat  
    ГРАФ © 2006. Создание и поддержка сайта: ГРАФ. Все права защищены. При использовании материалов ссылка обязательна. Студия видео и веб рекламы "ГРАФ" г. Омск